Acute Training Load
“ATL” steht für “Acute Training Load” uns ist eine an den TSS angebundene Berechnung der akuten Trainingsbelastug, auch Ermüdung oder “Fatigue” genannt.
“ATL” steht für “Acute Training Load” uns ist eine an den TSS angebundene Berechnung der akuten Trainingsbelastug, auch Ermüdung oder “Fatigue” genannt.
Um eine Einheit / Session wirklich analysieren zu können, ist es notwendig, dass die Aufzeichnung korrekt vorgenommen wurde.
Beim Aufzeichnen einer Schwimmeinheit ist es wichtig, zuvor die Disziplin zu definieren sowie mögliche Randbedingungen. Anschliessend wird das Training vor allem durch Betätigung der Lap-Taste manuell vorgenommen.
Das Aufzeichnen einer Einheit auf dem Fahrrad funktioniert in der Regel nahezu automatisch. Wichtig ist hier vor allem, dass man Unterschiede zwischen Fahrrädern und ergänzendem Equipment wie Leistungsmessern etc. berücksichtigt.
Die Aufzeichnung einer Laufeinheit geschieht in der Regel bereits automatisch mit einer relativ guten Qualität, sofern die Voreinstellungen richtig vorgenommen werden.
Das Aufzeichnen von Krafttrainings fordert eine regelmässige Betätigung der Lap-Taste, um zwischen verschiedenen Trainingsabschnitten und deren Charakter zu unterscheiden sowie um allfällige, zusätzliche Angaben zu erfassen.
Viel Uhren bieten die Möglichkeit, entweder weitere Sportprofile direkt zu installieren oder, wenn nicht im Vorfeld vorhanden, eigens zu erstellen.
“CTP” bezeichnet die “Critical Threshold Power“ oder einfach Kritische Leistung. Wie auch die FTP stellt sie einen Zeitwert dar, der für verschiedene Leistungsbewertungen hinzugezogen werden kann.
Unter der klassischen Periodisierung versteht sich ein Aufbau von Basis bis Wettkampfsform in linear verlaufenden Trainingsphasen.
Ein Makrozyklus beinhaltet im Ausdauersport einen langen Zeitraum von z.B. einem Jahr, einer Saison oder auch Saisonhälfte.
Ein Mesozyklus umfasst in der Regel mehrere Trainingsblöcke einer Periodisierung und beinhaltet unterschiedliche Trainingsphasen.
Ein Mikrozyklus umfasst meistens eine Woche und die darin angewandte Trainingsstruktur.
Der Begriff „Session“ bezeichnet ein ganzes, aufgezeichnetes Training.
Zuvor definiertes oder manuell angefertigtes Zeit- oder Distanzsegment innerhalb einer Session.
„Struktur“ bezeichnet den gegliederten und gezielten Aufbau von Trainingsphasen, vom grossen Bild bis hin zu einzelnen Sessions.
Ein Sportprofil ist eine Einstellung auf einer Uhr oder einem Aufzeichnungsgerät, das angibt, in welcher Sportart man sich bewegt.
Der TSS (Training Stress Score) ist eine von der Firma TrainingPeaks entwickelte Methode, körperliche Belastung zu quantifizieren und zu bewerten.
“TSB” Steht für “Training-Stress-Balance” und soll angeben, ob man für eine Höchstleistung bereit ist.
Die Bewertung der Trainingsintensität ermöglicht es, eine Einheit oder ein Rennen anhand der objektiven Belastung zu analysieren.
Unter «Trainingsteuerung» versteht man allgemein das Planen, Ausführen, Dokumentieren und Analysieren von Trainingseinheiten in einem sich wiederholenden Kreislauf.
Der Begriff der Trainingsplanung umfasst den gesamten Prozess von der Evaluation einer Diagnostik über die Langzeitplanung (Periodisierung) bis hin zur Erstellung eines Wochenplanes.
Eine Trainingsphase bezeichnet einen Abschnitt in der Langzeitplanung, die auf einen bestimmten Aspekt des Trainings ausgelegt ist.
In dieser Phase wird der Körper allgemein auf die bevorstehenden Trainingsphasen vorbereitet.
Das Basistraining dient dem Auf- oder Ausbau der sogenannten Grundlagenausdauer.
Unter Aufbautraining verstehen sich spezifisches Training, Tempotraining und wettkampfnahe Belastungen.
Peak- und Plateauwochen markieren Trainingsphasen, in denen gezielt grosse Belastungen / Volumen geplant werden, wie z.B. spezifische Vorbereitungen oder Trainingslager.
Unter “Tapering” versteht sich die gezielte Erholung vor einem Wettkampf.
Die Erholungsphase bezeichnet die Zeit direkt nach einem wichtigen Rennen.
Die Transition-Phase bezieht sich auf die Zeit zwischen den Rennvorbereitungen. Sie kann entweder zwischen den Jahren oder auch zwischen zwei wichtigen Wettkämpfen / Events gezielt eingeschaltet werden.
Als Trainingsbereiche bezeichnet man die verschiedenen Leistungsspektren, welche der Körper zwischen Erholung und maximaler Auslastung durchläuft. Es gibt verschiedene Modelle, die für die Steuerung des Trainings angewandt werden können.
Als Trainingszyklen werden wiederkehrende Muster und Strukturen im Trainingsaufbau bezeichnet, die in unterschiedlicher Skalierung helfen, das Training aufzubauen und nachzuvollziehen.