Acute Training Load
“ATL” steht für “Acute Training Load” uns ist eine an den TSS angebundene Berechnung der akuten Trainingsbelastug, auch Ermüdung oder “Fatigue” genannt.
Glossar: Alles was du über Sport und Gesundheit wissen musst
A
Aufzeichnen von Einheiten
Um eine Einheit / Session wirklich analysieren zu können, ist es notwendig, dass die Aufzeichnung korrekt vorgenommen wurde.
Aufzeichnen von Einheiten: Schwimmen
Beim Aufzeichnen einer Schwimmeinheit ist es wichtig, zuvor die Disziplin zu definieren sowie mögliche Randbedingungen. Anschliessend wird das Training vor allem durch Betätigung der Lap-Taste manuell vorgenommen.
Aufzeichnen von Einheiten: Rad fahren
Das Aufzeichnen einer Einheit auf dem Fahrrad funktioniert in der Regel nahezu automatisch. Wichtig ist hier vor allem, dass man Unterschiede zwischen Fahrrädern und ergänzendem Equipment wie Leistungsmessern etc. berücksichtigt.
Aufzeichnen von Einheiten: Laufen
Die Aufzeichnung einer Laufeinheit geschieht in der Regel bereits automatisch mit einer relativ guten Qualität, sofern die Voreinstellungen richtig vorgenommen werden.
Aufzeichnen von Einheiten: Krafttraining
Das Aufzeichnen von Krafttrainings fordert eine regelmässige Betätigung der Lap-Taste, um zwischen verschiedenen Trainingsabschnitten und deren Charakter zu unterscheiden sowie um allfällige, zusätzliche Angaben zu erfassen.
Aufzeichnen von Einheiten: Andere Ausdauersportarten
Viel Uhren bieten die Möglichkeit, entweder weitere Sportprofile direkt zu installieren oder, wenn nicht im Vorfeld vorhanden, eigens zu erstellen.
B
Bezeichnungen und Modelle
Bei den Trainingsbereichen gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Modellen und Bezeichnungen, die je nach Methode unterschiedliche Fokuspunkte setzen.
C
E
Efficiency Factor
“EF” steht für “Efficiency Factor” und berechnet die Auswirkung einer erbrachten Leistung auf die Herzfrequenz.
F
Funktionelle Leistung
Der Begriff „FTP“ steht für „Functional Threshold Power“. Er wurde von dem Sportwissenschaftler Dr. Andrew Coggan sowie der Firma TrainignPeaks geprägt und stellt die maximale Leistung dar, die eine Athletin / ein Athlet während einer Stunde maximal erbringen kann.
G
Gewichtung von Daten
I
K
Kritische Leistung
“CTP” bezeichnet die “Critical Threshold Power“ oder einfach Kritische Leistung. Wie auch die FTP stellt sie einen Zeitwert dar, der für verschiedene Leistungsbewertungen hinzugezogen werden kann.
Klassische Periodisierung
Unter der klassischen Periodisierung versteht sich ein Aufbau von Basis bis Wettkampfsform in linear verlaufenden Trainingsphasen.
L
Leg Spring Stiffness
Lap / Runde
Zuvor definiertes oder manuell angefertigtes Zeit- oder Distanzsegment innerhalb einer Session.
Leistungskenndaten
Der Begriff „Leistungskenndaten“ bezeichnet ein hinterlegtes Profil an Leistungsdaten und -Bereichen, mit welchen das Training gesteuert und analysiert werden kann.
M
Makrozyklen
Ein Makrozyklus beinhaltet im Ausdauersport einen langen Zeitraum von z.B. einem Jahr, einer Saison oder auch Saisonhälfte.
Mesozyklen
Ein Mesozyklus umfasst in der Regel mehrere Trainingsblöcke einer Periodisierung und beinhaltet unterschiedliche Trainingsphasen.
Mikrozyklen
Ein Mikrozyklus umfasst meistens eine Woche und die darin angewandte Trainingsstruktur.
N
Normalized Power
“NP” steht für “Normalized Power”. Der Wert stellt eine objektive Belastung durch erbrachte Leistung dar.
Normalized Graded Pace
“NGP” steht für “Normalized Graded Pace” und ist das Tempo-Pendant zur “Normalized Power”. Dieser Wert wird vor allem beim Laufen verwendet.
P
Periodisierung
Der Begriff “Periodisierung” bezieht sich auf die Langzeitplanung einer Trainingsstruktur.
S
Session
Der Begriff „Session“ bezeichnet ein ganzes, aufgezeichnetes Training.
Steuermetrik
Zuvor definiertes oder manuell angefertigtes Zeit- oder Distanzsegment innerhalb einer Session.
Struktur
„Struktur“ bezeichnet den gegliederten und gezielten Aufbau von Trainingsphasen, vom grossen Bild bis hin zu einzelnen Sessions.
Sportprofil
Ein Sportprofil ist eine Einstellung auf einer Uhr oder einem Aufzeichnungsgerät, das angibt, in welcher Sportart man sich bewegt.
Statistische Begriffe
T
Training Stress Score
Der TSS (Training Stress Score) ist eine von der Firma TrainingPeaks entwickelte Methode, körperliche Belastung zu quantifizieren und zu bewerten.
Training Stress Balance
“TSB” Steht für “Training-Stress-Balance” und soll angeben, ob man für eine Höchstleistung bereit ist.
Trainingsintensitäten
Die Bewertung der Trainingsintensität ermöglicht es, eine Einheit oder ein Rennen anhand der objektiven Belastung zu analysieren.
Trainingsteuerung
Unter «Trainingsteuerung» versteht man allgemein das Planen, Ausführen, Dokumentieren und Analysieren von Trainingseinheiten in einem sich wiederholenden Kreislauf.
Trainingsplanung
Der Begriff der Trainingsplanung umfasst den gesamten Prozess von der Evaluation einer Diagnostik über die Langzeitplanung (Periodisierung) bis hin zur Erstellung eines Wochenplanes.
Trainingsphasen
Eine Trainingsphase bezeichnet einen Abschnitt in der Langzeitplanung, die auf einen bestimmten Aspekt des Trainings ausgelegt ist.
Trainingsphasen: Vorbereitung
In dieser Phase wird der Körper allgemein auf die bevorstehenden Trainingsphasen vorbereitet.
Trainingsphasen: Basistraining
Das Basistraining dient dem Auf- oder Ausbau der sogenannten Grundlagenausdauer.
Trainingsphasen: Aufbautraining
Unter Aufbautraining verstehen sich spezifisches Training, Tempotraining und wettkampfnahe Belastungen.
Trainingsphasen: Peak- und Plateauwochen
Peak- und Plateauwochen markieren Trainingsphasen, in denen gezielt grosse Belastungen / Volumen geplant werden, wie z.B. spezifische Vorbereitungen oder Trainingslager.
Trainingsphasen: Tapering
Unter “Tapering” versteht sich die gezielte Erholung vor einem Wettkampf.
Trainingsphasen: Erholung
Die Erholungsphase bezeichnet die Zeit direkt nach einem wichtigen Rennen.
Trainingsphasen: Transition / Übergang / Off-Saison
Die Transition-Phase bezieht sich auf die Zeit zwischen den Rennvorbereitungen. Sie kann entweder zwischen den Jahren oder auch zwischen zwei wichtigen Wettkämpfen / Events gezielt eingeschaltet werden.
Trainingsbereiche
Als Trainingsbereiche bezeichnet man die verschiedenen Leistungsspektren, welche der Körper zwischen Erholung und maximaler Auslastung durchläuft. Es gibt verschiedene Modelle, die für die Steuerung des Trainings angewandt werden können.
Trainingszyklen
Als Trainingszyklen werden wiederkehrende Muster und Strukturen im Trainingsaufbau bezeichnet, die in unterschiedlicher Skalierung helfen, das Training aufzubauen und nachzuvollziehen.
U
Umgekehrte Periodisierung
Bei der umgekehrten Periodisierung werden die einzelnen Phasen in durchmischter Reihenfolge angewandt.