Umgekehrte Periodisierung
Bei der umgekehrten Periodisierung werden die einzelnen Phasen in durchmischter Reihenfolge angewandt.
Der Begründer der umgekehrten Periodisierung oder “reverses periodization” ist Brett Sutton, langjähriger Erfolgstrainer von Athletinnen wie Nicola Spirig oder Daniela Ryf.
Die Theorie dahinter besagt, dass der Fokus zu Beginn des Trainings auf Dinge wie Geschwindigkeit, Kraftausdauer und Stehvermögen gelegt werden, diese Attribute anschliessend in die Basis übernommen werden sollen.
Somit könnte eine entsprechende Periodisierung wie folgt aussehen:
- Vorbereitung
- Aufbau 1
- Aufbau 2
- Basis 2
- Basis 3
- Rennphase
- Übergang
Diese Art von Aufbau eignet sich allerdings ausschliesslich für sehr trainingserfahrene Athletinnen und Athleten, da sie eine enorme Anforderung für den Körper und das ganze System darstellt.