Trainingsphasen: Transition / Übergang / Off-Saison
Die Transition-Phase bezieht sich auf die Zeit zwischen den Rennvorbereitungen. Sie kann entweder zwischen den Jahren oder auch zwischen zwei wichtigen Wettkämpfen / Events gezielt eingeschaltet werden.
Das Ziel der Off-Saison oder des Übergangs allgemein ist es, Körper und Geist die notwendige Erholung zu geben, die ein wichtiges Rennen oder langfristig ein intensives Jahr vom ganzen System einfordert.
Das bedeutet nicht, dass in dieser Zeit nicht trainiert werden sollte. Jedoch macht es in dieser Phase Sinn, sich in erster Linie an einer lockeren Struktur zu orientieren, die über mehrere Wochen konsequent eingehalten wird. Das erlaubt es dem Körper, sich zwar auf regelmässige Bewegung einzustellen und damit die Basisform zu bewahren, sich gleichzeitig aber auch komplett zu erholen.
Finden sich in der Rennplanung einer Athletin / eines Athleten z.B. zwei sogenannte “A”-Rennen, kann es Sinnvoll sein, nach dem ersten Peak nicht nur eine Erholungswoche einzuplanen, sondern eine kurze Übergangsphase zu gestalten, in welcher der Körper auf die neuen Reize und Belastungen vorbereitet wird.
Nebst einer lockeren und an der Basis ausgerichteten Struktur empfiehlt es sich zudem, in dieser Phase einen besonderen Fokus auf Aspekte des Sports wie die Ernährung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu legen, damit der Körper bei der Wiederaufnahme des Trainings auch resilient genug ist, die neuen Reize aufzunehmen und umzusetzen.