Steuermetrik
Technische Begriffe

Zuvor definiertes oder manuell angefertigtes Zeit- oder Distanzsegment innerhalb einer Session.

Unter "Steuermetrik" versteht sich das gewichtete Medium, um das ein Training / eine Einheit aufgebaut und anhand dessen es analysiert und gewertet wird.

Es gibt je nach Disziplin / Sportart verschiedene Steuermetriken, die eine unterschiedliche Gewichtung der Belastung ermöglichen. Einige der Häufigsten Medien sind:

  • Fahrrad / Rennrad / Zeitfahrrad: Leistung (Watt)
  • Laufen / Gehen: Pace (min/km)
  • Schwimmen: Pace (min/100m)
  • Kraft: Gewicht (Kg)

Je nach Trainingsfokus kann es jedoch sinnvoll sein, auch andere Metriken hinzuzuziehen oder in den Vordergrund zu stellen, wie die Folgenden:

  • Herzfrequenz: Fokus auf Kardiovaskuläre Arbeit und Herzkreislauf
  • Geschwindigkeit (km/h): Je nach Fokus beim Laufen, Rad fahren und anderen Sportarten (wie Mountainbike, Rudern, Paddleboarding…)
  • Körpergewicht

Die Steuermetrik ist nebst der Planung vor allem für die Analyse ausschlaggebend, da sie es ermöglicht, die Belastung auf verschiedenen Ebenen zu quantifizieren. Durch die Berechnung von TSS-Punkten können sich so auch diverse Belastungsfaktoren auslesen lassen, die Aufschluss geben, ob ein Training aufbauend, formerhaltend oder negativ konnotiert war.