Steuermetrik
Zuvor definiertes oder manuell angefertigtes Zeit- oder Distanzsegment innerhalb einer Session.
Unter "Steuermetrik" versteht sich das gewichtete Medium, um das ein Training / eine Einheit aufgebaut und anhand dessen es analysiert und gewertet wird.
Es gibt je nach Disziplin / Sportart verschiedene Steuermetriken, die eine unterschiedliche Gewichtung der Belastung ermöglichen. Einige der Häufigsten Medien sind:
- Fahrrad / Rennrad / Zeitfahrrad: Leistung (Watt)
- Laufen / Gehen: Pace (min/km)
- Schwimmen: Pace (min/100m)
- Kraft: Gewicht (Kg)
Je nach Trainingsfokus kann es jedoch sinnvoll sein, auch andere Metriken hinzuzuziehen oder in den Vordergrund zu stellen, wie die Folgenden:
- Herzfrequenz: Fokus auf Kardiovaskuläre Arbeit und Herzkreislauf
- Geschwindigkeit (km/h): Je nach Fokus beim Laufen, Rad fahren und anderen Sportarten (wie Mountainbike, Rudern, Paddleboarding…)
- Körpergewicht
Die Steuermetrik ist nebst der Planung vor allem für die Analyse ausschlaggebend, da sie es ermöglicht, die Belastung auf verschiedenen Ebenen zu quantifizieren. Durch die Berechnung von TSS-Punkten können sich so auch diverse Belastungsfaktoren auslesen lassen, die Aufschluss geben, ob ein Training aufbauend, formerhaltend oder negativ konnotiert war.