Trainingsplanung

I

Individuelle Periodisierung

Die Individuelle Periodisierung setzt Trainingsphasen gezielt und nach Bedarf ein.

K

Klassische Periodisierung

Unter der klassischen Periodisierung versteht sich ein Aufbau von Basis bis Wettkampfsform in linear verlaufenden Trainingsphasen.

M

Makrozyklen

Ein Makrozyklus beinhaltet im Ausdauersport einen langen Zeitraum von z.B. einem Jahr, einer Saison oder auch Saisonhälfte.

Mesozyklen

Ein Mesozyklus umfasst in der Regel mehrere Trainingsblöcke einer Periodisierung und beinhaltet unterschiedliche Trainingsphasen.

Mikrozyklen

Ein Mikrozyklus umfasst meistens eine Woche und die darin angewandte Trainingsstruktur.

P

Periodisierung

Der Begriff “Periodisierung” bezieht sich auf die Langzeitplanung einer Trainingsstruktur.

S

Struktur

„Struktur“ bezeichnet den gegliederten und gezielten Aufbau von Trainingsphasen, vom grossen Bild bis hin zu einzelnen Sessions.

T

Trainingsplanung

Der Begriff der Trainingsplanung umfasst den gesamten Prozess von der Evaluation einer Diagnostik über die Langzeitplanung (Periodisierung) bis hin zur Erstellung eines Wochenplanes.

Trainingszyklen

Als Trainingszyklen werden wiederkehrende Muster und Strukturen im Trainingsaufbau bezeichnet, die in unterschiedlicher Skalierung helfen, das Training aufzubauen und nachzuvollziehen.

U

Umgekehrte Periodisierung

Bei der umgekehrten Periodisierung werden die einzelnen Phasen in durchmischter Reihenfolge angewandt.